Psychopathologie, Société

Comment vaincre la dépression ?


Cet article veut vous proposer des pistes de réflexion sérieuses pour trouver la méthode qui vous aidera à vaincre la dépression.

 
Avant tout, il est temps de briser le tabou : se sentir mal, cela peut arriver, cela fait partie de notre apprentissage. Ce n’est pas un signe de faiblesse, il est donc nécessaire de retrouver confiance en soi-même face à la maladie. Lorsqu’on sait que dans les pays occidentaux, 6 % de la population souffre de dépression, on se rend compte qu’il n’y a rien d’exceptionnel à se retrouver dans ce cas. Cela ne veut pourtant pas dire qu’il faut renoncer à aller bien, au contraire ! Ce constat doit vous aider à accepter la dépression comme une étape, afin de mieux la combattre.

 

Se poser les bonnes questions :

depressionSi vous voulez vaincre la dépression, un certain nombre de renseignements utiles pourront vous aider à adopter la bonne attitude. Il convient de se poser quelques questions.

Tout d’abord, avez-vous identifié le début de votre dépression ? Pouvez-vous expliquer votre dépression ? Et comment se manifeste votre dépression ? Avez-vous la possibilité de parler de vos problèmes à quelqu’un ? Ces questions sont essentielles, et évidemment, les personne souffrant d’un mal-être ne donneront pas de réponse identique, c’est pour cela que l’on ne peut donner une liste de « recettes miracles ». C’est aussi pour cela que les psychologues existent : les thérapeutes sont là pour vous apporter des réponses personnalisées. Imaginez un médecin qui soignerait tous ces patients grâce au même médicament : c’est impensable !

On peut tout de même dégager quelques explications fréquentes. Généralement, les causes de la dépression peuvent être externes, suite à un accident de la vie comme la perte d’un proche, une rupture. Cela peut aussi provenir d’un événement traumatisant, d’un trop grand stress au travail ou de responsabilités écrasantes. Enfin, la solitude est une cause fréquemment évoquée, qu’elle soit réelle ou ressentie. Des raisons hormonales sont aussi récurrentes et c’est la raison pour laquelle les femmes souffrent plus fréquemment d’épisodes dépressifs : la grossesse et la ménopause influent sur le moral.

 

comment-arreter-les-antidepresseurs1Médicaments : la solution ?

Vous devez aussi vous questionner sur vos propres croyances pour vaincre la dépression. Faites-vous confiance aux anxiolytiques et antidépresseurs ? Avez-vous tendance à vous en méfier ? Parfois, il vaut mieux consulter un spécialiste, comparer différents points de vue avant de recourir à la solution médicamenteuse, dont l’efficacité a été prouvée sur certains publics, mais ne l’est pas à 100 %. A titre indicatif, les antidépresseurs montrent une amélioration chez 50 à 65 % des patients après trois mois de traitement, contre 25 à 30 % pour les cobayes sous placebo. Sachant que l’Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé pointe les risques de dépendance et la possibilité d’une période de sevrage à l’arrêt du traitement. De nombreux témoignages prouvent qu’il est possible de vaincre la dépression sans avoir recourt aux médicaments. Des alternatives existent : psychologue, usage des plantes, reiki, sophrologie…

 Plus d’informations sur les antidépresseurs : Faut-il jeter les antidépresseurs ?


Bien organiser son quotidien : un premier pas.

Un_lieu_de_vie_coeur_de_marseillePour faire face à la dépression et à la perte de repères qu’elle engendre, il est bien de repenser son quotidien afin de ressentir un bien-être. En effet, plusieurs éléments du quotidien que nous faisons mal ou que nous oublions de faire peuvent engendrer un mal être, ou aggraver un sentiment de mal être.

Bien dormir, à titre d’exemple, est primordial. Lorsque nous manquons de sommeil, notre corps et notre esprit ne sont pas assez reposés et nous sommes plus facilement irritables, ce qui en période de dépression est encore plus difficile à relativiser. De bonnes nuits de sommeil peuvent donc dans un premier temps nous aider à éclairer les choses.

Sortir est également important. Profiter du soleil et du grand air est très bon pour votre moral et aide à recharger les batteries. Nulle obligation de sortir avec d’autres individus : si vous souhaitez rester seule, un bain de soleil sur la terrasse est d’autant plus agréable !

Enfin, parmi d’autres détails du quotidien, faire du sport est très utile : courir un bon coup vous permettra d’expulser toutes ces pensées négatives qui vous hantent et fera beaucoup de bien à votre corps.

Quelques idées pour apprécier les petites choses du quotidien : Avoir plus de plaisir au quotidien.

 

Ces deux vidéos tirées de l’émission « Allo Docteur » sur France 5 peuvent également vous aider :


 

Nous vous invitons à vous renseigner au maximum sur toutes les solutions possibles pour vaincre la dépression. Chaque individu malade fonctionne différemment, c’est pourquoi il n’y aura pas une solution universelle face à la dépression, mais une multitude. Le tout est de trouver la vôtre.

Pour plus d’informations, consultez également : la dépression (wikipédia).



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